泉州浦西醫院是一家以精神心理科為重點科室的綜合醫院，醫院設有獨立的青少年心理中心及精神衛生中心，并擁有多個主任副主任醫師領銜的精神心理專家團隊，長期致力于青少年心理健康和精神心理疾病的診療；主治抑郁癥、焦慮癥、失眠癥、精神分裂癥等精神心理疾病。

當準備睡下時，已經是凌晨了，第二天早上起床卻精神萎靡不振，然后發誓晚上一定要早點睡，不熬夜了，但是到了晚上又忍不住熬夜；晚上躺在床上翻來覆去，就是睡不著；或者好不容易睡著了，又早早醒來，再也睡不回去了……

如此以往，反復循環，這不就是你我正在經歷的生活狀態么？

失眠和暴食、酗酒等類似，其實都是身體向我們釋放的一個信號，背后傳遞的那些心理需求和問題，才是我們更應該關注的，但往往被人們所忽視。

有相關研究顯示，85%的抑郁癥患者有失眠癥狀。盡管抑郁癥患者可以沒有失眠癥狀，但，大多數抑郁癥患者都有失眠癥狀。與沒有失眠的人相比，失眠者在今后一年中新發癥的風險是40倍。

所以，起初的“單純性”失眠，引發抑郁癥風險還是相當高的。從心理學的角度講 ，失眠實質也是一種情緒障礙 ，是由于人們的情緒失控而引發的緊張、焦慮、抑郁、煩惱等不良情緒占據了人們的心靈世界，使得人們的精神始終無法放松，焦躁不安，從而滋生出困擾性的睡眠反應。

為了避免失眠帶來的困擾，我們可以采取一系列的措施來改善睡眠質量。

首先，我們需要創造一個有利于睡眠的環境。這意味著我們應該避免在床上使用手機，確保我們的睡眠環境是舒適、安靜和黑暗的。

其次，我們還可以通過調整我們的日常習慣來改善我們的睡眠質量。這包括避免晚上大量飲水，減少咖啡因和酒精的攝入，以及避免使用強光。

我們還可以通過合理的飲食來改善我們的睡眠質量。有研究表明，維生素 D 可以改善 20~50 歲人群的睡眠質量。所以，我們可以通過食物或營養補充劑來攝取維生素 D 和其他有助于改善睡眠的微量元素。

通過網絡我們或多或少都了解過抑郁癥，或許身邊就有抑郁癥患者。

雖說失眠與抑郁癥是不同疾病，但單純的失眠和抑郁癥伴隨的失眠，很多時候并不好劃分，建議及時前往專業醫院醫生詳細問診進行區分，醫生通常會詢問你的睡眠習慣、病史，并進行體格檢查。還會進行睡眠監測，記錄你的腦電波、心率、呼吸等指標。

現在市面上很多自測的工具“例如智能手表可以監測夜間坐起和翻身的頻率，還有些手機app也是可以自我記錄式評估的。

如果是單純失眠只需針對失眠進行治療，而抑郁癥患者，雖然也存在失眠表現，但僅僅通過治失眠手段，是達不到緩解病情的目的，需針對抑郁和失眠綜合系統化治療(無論是成年人還是未成年)。

失眠一般分為3種：短暫性失眠、短期性失眠、慢性失眠。

日常生活中，大家或多或少都有過失眠的體驗：有的人最近工作或學習壓力比較大，會出現失眠的情況；有的人對咖啡因比較敏感，白天飲用咖啡后，晚上會出現失眠。

上述偶爾出現的失眠情況，屬于短暫性失眠，一般不需要治療，通過緩解壓力或避免誘因，失眠可緩解或改善。

短期性失眠指失眠癥狀1周少于3次，或持續時間不足3個月；當失眠癥狀1周大于等于3次，持續時間在3個月及以上時，則為慢性失眠。短期性失眠和慢性失眠均需要干預和治療。

對于慢性失眠，需要進行規范化治療，首先要祛除可能的病因，再進行心理治療，即開展睡眠衛生教育和認知行為治療，其次是物理治療，如果效果不好最后加用藥物治療。

而對于短期失眠，往往可以找到相關誘因，祛除誘因可使部分患者睡眠恢復正常，但仍有一部分會轉為慢性失眠，對于這部分患者也需要積極進行治療。

失眠的治療方式包括心理治療、物理治療、藥物治療、中醫治療和綜合治療等，醫生會根據你的失眠情況進行針對性的診療。

總之，你有睡不著、易醒、早醒等睡眠障礙等相關問題，一定要引起重視及時調整，這樣更有利于保持身心健康。

泉州浦西醫院始終以“科學診療、人文關懷”為核心理念，致力于為患者提供全方位、個性化的身心診療服務。

病人的信任是我院發展的不竭動力，誠信是我院發展和賴以生存的基礎。泉州浦西醫院科室設置齊全、就醫流程快捷、方便，服務與質量并重，在精進技術、保障療效的同時，注重患者的看病感受與體驗，為廣大患者營造方便、舒適、滿意、可靠的就醫環境。

我們堅信:良好的醫患關系才能讓診療工作順利進行。

若您或家人面臨精神心理方面的困擾，我們將以權威、專業、溫情，為您點亮希望之路。

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